خواص ارده برای لاغری چیست؟

ارده یکی از خوراکی‌های طبیعی و خوشمزه است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. مزایای زیادی را می‌توان برای مصرف ارده نام برد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها، خواص ارده برای لاغری است. ممکن است شما با خواندن این جمله تعجب کرده باشید؛ چرا که با کالری و انرژی زیاد ارده، متضاد به نظر می‌رسد. برای همین، موضوع این مقاله را به فواید ارده برای لاغری شکم اختصاص داده‌ایم. در ادامه این مطلب از مجله رسا با ما همراه باشید تا با هم ببینیم آیا لاغری با ارده ممکن است یا خیر؟

ارده کنجد، یک خوراکی خوشمزه و یک روش موثر برای لاغری

اگر شما هم از طرفداران مصرف ارده کنجد باشید، احتمالا در مورد خواص ارده چیزهایی می‌دانید. در واقع خواص ارده، همان خواص کنجد هستند که در یک فرم لذیذتر و جالب‌تر در اختیار مصرف کننده قرار گرفته‌اند. اگر بخواهیم تعدادی از خواص ارده را نام ببریم، باید به کاهش کلسترول و چربی خون، کمک به درمان یبوست و همچنین بهبود سلامت قلب اشاره کنیم. علاوه بر این، ارده دارای خواص ضد باکتری و ضدالتهابی است.

با وجود تمام این ویژگی‌ها، شاید جالب‌ترین فایده این ماده غذایی، خواص ارده برای لاغری باشد. نکته جالب این جا است که مصرف ارده برای چاقی هم، یکی از فواید شناخته شده ارده است؛ اما چطور چنین چیزی ممکن است؟ راز این مسئله در نحوه مصرف ارده نهفته است. به عبارت دیگر، بر اساس روش مصرف ارده، بدن شما کاهش و یا افزایش وزن را تجربه می‌کند. پس اگر قصد لاغری با ارده را دارید، باید شیوه صحیح مصرف ارده را انتخاب کنید. در بخش‌های بعدی مقاله به طور مفصل در مورد فواید ارده برای لاغری شکم توضیح می‌دهیم. به این ترتیب شما می‌توانید از ارده برای لاغر کردن شکم خود بهره ببرید.

خواص ارده برای لاغری و چاقی

گفتیم که مصرف ارده هم می‌تواند به لاغری و هم چاقی کمک کند و نتیجه کار، بستگی به شیوه مصرف ارده دارد. احتمالا در مورد خواص ارده برای چاقی، بیشتر شنیده‌اید؛ ارده به دلیل کربوهیدرات و انرژی زیادی که دارد به چاق شدن کمک می‌کند. پس افرادی که قصد افزایش وزن دارند، باید از ارده به عنوان یک وعده غذایی استفاده کنند. مصرف ارده به عنوان صبحانه، یک انتخاب خوب برای چاق شدن است. ترکیب ارده و شیره انگور، هم طعم فوق‌العاده‌ای دارد و هم انرژی و قند زیادی را در اختیارتان می‌گذارد.

اما مصرف ارده برای لاغری چگونه است؟ اگر قصد لاغر شدن با ارده کنجد را دارید، نباید آن را به عنوان یک وعده غذایی در نظر بگیرید. ترکیب ارده با شیره انگور هم ایده خوبی برای لاغر شدن نیست و در واقع راه حلی برای افزایش وزن محسوب می‌شود.

خواص ارده برای لاغری

کاهش اشتها را می‌توان مهم‌ترین خواص ارده برای لاغری دانست. در واقع هدف از مصرف ارده برای لاغری، کم شدن اشتها و در نتیجه جلوگیری از پرخوری است. باید توجه داشته باشید که اگرچه کاهش اشتها با ارده یکی از راهکارهای لاغری محسوب می‌شود، اما نباید روش‌های مکمل را نیز فراموش کنید. برای مثال، همچنان باید از غذاهای کم‌کالری استفاده کرده و ورزش را نیز در برنامه روزانه خود فراموش نکنید.

روش مصرف ارده برای لاغری

بهترین روش مصرف ارده برای لاغری، خوردن آن پیش از وعده غذایی است. برای این کار، یک قاشق ارده را نیم ساعت تا یک ساعت پیش از غذای اصلی بخورید. این روش باعث کاهش قابل توجه اشتها می‌شود؛ برای همین غذای کمتری را در وعده اصلی خواهید خورد. کاهش اشتها با ارده، علاوه‌بر این که به مواد تشکیل دهنده ارده بستگی دارد، تا حد زیادی مدیون طعم آن نیز هست. ارده خالص طعم نسبتا تلخی دارد و همین ویژگی به کم شدن اشتها پیش از غذا کمک شایانی می‌کند.

چند نکته در مورد مصرف ارده برای لاغری

اگر می‌خواهید از خواص ارده برای لاغری نهایت استفاده را ببرید، به این نکات توجه داشته باشید.

• مصرف ارده برای لاغری را کم‌کم و بدون افراط شروع کنید. به عبارت بهتر، لازم نیست در همان ابتدای کار، ارده را پیش از تمام وعده‌های غذایی مصرف کنید. مصرف ارده پیش از نهار، راه خوبی برای شروع استفاده از این روش است. پس از مدتی اگر از نتیجه و سرعت روند کاهش اشتها راضی نبودید، می‌توانید پیش از صبحانه و شام نیز ارده بخورید. در غیر این صورت، بهتر است به همان یک بار در روز اکتفا کنید.

• طبع ارده گرم است؛ برای همین اگر گرم‌مزاج هستید باید در مصرف آن احتیاط کنید. خوردن ارده می‌تواند در افراد گرم‌مزاج باعث افزایش غلظت صفرا و ایجاد جوش شود. یکی از راه‌های کاهش طبع گرم ارده، ترکیب آن با عسل است.
• برای برخورداری از خواص ارده برای لاغری، مصرف آن را متعادل نگه دارید. اگر در خوردن ارده افراط کنید، نه‌تنها لاغر نمی‌شوید بلکه دچار اضافه وزن خواهید شد.

جمع‌بندی

در پایان این مقاله از مجله رسا باید بگوییم که ارده یک ماده غذایی است که از کنجد تولید شده و خواص کنجد را نیز در خود جای داده است. فواید مختلفی برای ارده می‌توان نام برد که لاغری با ارده، یکی از آن‌ها است. برای برخورداری از فواید ارده برای لاغری شکم، باید دو نکته را رعایت کرد؛ یکی مصرف کم ارده و دیگری، خوردن آن پیش از وعده غذایی اصلی. این روش باعث کاهش اشتها و در نتیجه، کاهش حجم غذای دریافتی می‌شود. توصیه می‌کنیم در کنار مصرف ارده برای لاغری، ورزش خوردن غذاهای کم‌کالری را نیز به برنامه خود اضافه کنید تا در کاهش وزن موفق‌تر عمل کنید. توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد ارده نتیجه عکس دارد و می‌تواند به افزایش ناخواسته وزن منجر شود.